Trois fois. C'est le nombre de fois où mon adjoint a dû répéter la même question en réunion, avant que je ne finisse par répondre, non pas parce que je n'écoutais pas, mais parce que pour une fois, je n'étais pas déjà en train de préparer ma réplique pendant qu'il parlait encore. Ça m'a pris quelques secondes pour réaliser ce qui venait de se passer, et plusieurs jours pour comprendre que ce n'était pas un hasard.
Je gère les plannings de fret maritime pour une boîte de logistique à La Rochelle, un métier qui remplit la tête de conteneurs, d'horaires de marée et de chauffeurs en retard. Je ne suis ni thérapeute ni relaxologue, seulement quelqu'un qui a fini par intégrer, presque malgré lui, une pratique d'hypnose quotidienne pour faire retomber la pression. Le lâcher-prise, dans mon cas, n'a jamais été un bouton qu'on presse en urgence : la seule chose qui a vraiment marché a été de caler une pause guidée au même moment chaque jour, quel que soit le niveau de stress ce jour-là, plutôt que d'attendre que la tension déborde. Une gestion du stress qui dépend de l'ampleur de la crise, ça ne tient jamais bien longtemps — c'est ça, je crois, la vraie leçon derrière ce qui ressemble, vu de l'extérieur, à un simple bien-être logistique.
Le lundi où j'ai suivi sans préparer ma réplique
Ce lundi-là marquait à peu près la sixième semaine depuis que j'avais repris des pauses régulières, après un creux de plusieurs mois. Rien de particulier ne s'était produit juste avant : une pause guidée d'une dizaine de minutes, casque sur les oreilles, assis à mon bureau de Mireuil, sous le tableau en liège où j'épingle le planning de la semaine. Le dossier de la chaise, qui tient bon d'habitude tant qu'on ne s'y appuie pas franchement, avait cédé sans que je le remarque, comme si mes épaules avaient donné leur accord avant moi. Ancrer cette pause dans une routine plutôt que d'attendre la prochaine crise, c'est sans doute ce qui a fini par payer.
En réunion, une heure plus tard, j'ai suivi l'échange sans dérouler en parallèle la liste de ce que j'allais répondre. Mon adjoint a posé sa question, l'a reposée, puis une troisième fois — et c'est là que j'ai réalisé que je n'avais tout simplement pas anticipé ma réponse pendant qu'il parlait encore. D'habitude, ma tête tourne déjà trois coups à l'avance.
Le journal des soucis professionnels qui n'a rien réglé
Avant d'en arriver là, j'avais essayé autre chose. Pendant plusieurs semaines, je notais chaque soir, dans un carnet, la liste des soucis professionnels de la journée — l'idée étant de les vider de ma tête en les couchant sur le papier. Ça n'a pas fonctionné. Coucher les problèmes par écrit ne les évacuait pas, ça les gravait un peu plus, comme si le simple fait de les nommer un par un leur donnait plus de poids que d'habitude. J'ai fini par abandonner ce carnet-là, même si j'en garde toujours une pile, des carnets à spirale noirs, mais pour noter mes pauses, pas mes problèmes.
Ce que je cherchais, en réalité, c'était une vraie coupure avec la tête encore au travail, pas un exutoire de plus pour la ressasser. La nuance est fine, mais elle change tout dans la façon d'aborder une pause en fin d'après-midi.
Faut-il chercher le calme pour lâcher prise ?
C'est la question qui m'a occupé une bonne partie du printemps. Plus je cherchais activement à me calmer, plus je m'agaçais de sentir mes pensées continuer à tourner. Je me répétais que c'était le moment de la pause, et ma tête me répondait par la liste des conteneurs en retard. Vouloir le calme à tout prix crée sa propre tension — j'ai fini par comprendre que la pause fonctionne mieux quand j'arrête d'exiger un résultat immédiat.
L'image qui a fini par tenir, c'est celle des navires qui passent au large : je les vois, je sais qu'ils sont là, mais je n'ai pas besoin de monter à bord pour vérifier la cargaison. Le calme, en général, arrive par en dessous, une fois qu'on arrête de le pourchasser.
On parle, pour ce genre de pause, d'un état hypnotique léger, pas d'un sommeil profond, juste un ralentissement, et je n'irai pas plus loin sur le mécanisme, ce n'est pas mon rayon.
Ça me pousse d'ailleurs à regarder d'un peu plus près, ces derniers temps, ce que recouvre le métier de relaxologue, sans savoir encore si c'est une direction qui m'intéresse vraiment.
C'est aussi à cette période que je me suis demandé quelle méthode hypnothérapie efficace choisir pour une pause quotidienne, en réalisant qu'un format de séance, audio, vidéo ou application, ça reste un choix personnel que je n'avais jamais vraiment pris le temps de comparer.
Je n'ai jamais vraiment basculé vers l'auto-hypnose non plus ; je suis resté sur des audios guidés, par confort autant que par manque de temps pour apprendre autrement.
Marcher jusqu'à la tour de la Lanterne entre deux dossiers
Certains midis, quand le dossier du jour peut attendre vingt minutes, je marche jusqu'à la tour de la Lanterne. Je ne fais rien de particulier une fois sur place. Je regarde la marée monter ou descendre, selon l'heure, et je laisse une pause tourner dans les écouteurs sans chercher à visualiser quoi que ce soit de précis. Le vent y est presque toujours plus franc qu'au bureau, et ça suffit à faire office de coupure.
Un lecteur, Fabrice Jouanno, routier longue distance, m'a écrit un jour pour dire qu'il n'avait justement aucun endroit fixe pour pratiquer. Une cabine de camion sur un parking d'autoroute, ce n'est pas un bureau avec une fenêtre. Il improvise avec ce qu'il a, un peu comme moi devant cette tour, et ça marche apparemment tout aussi bien.
Reprendre la pause après une semaine blanche
Il y a eu aussi une semaine, plus récemment, où j'ai tout laissé tomber sans vraiment le décider. Le travail a pris toute la place, l'irritabilité est revenue, le sommeil s'est fait plus haché que d'habitude. J'ai repris la routine ensuite, simplement, sans en faire un drame ni me flageller pour ce trou dans le planning. C'est aussi ça, la pratique : accepter qu'elle vacille de temps en temps, puis revenir.
Une formation à distance de relaxologue, c'est une idée qui revient régulièrement dans un coin de ma tête, sans que j'aie encore franchi le pas d'y regarder sérieusement. J'ai d'ailleurs détaillé, dans un autre billet, les vrais bienfaits de l'hypnose sur le stress selon un logisticien, la différence entre se reposer et se détendre activement, une nuance qui explique pas mal de choses sur pourquoi certaines pauses marchent et d'autres non.
Précision utile, toujours : je ne suis pas médecin, et ces pauses m'aident à absorber la pression du métier sans remplacer un avis de santé si la fatigue ou la tension deviennent difficiles à porter seul. Pour moi, ça reste un outil d'entretien pour l'esprit, rien de plus, rien de moins.
Si je devais retenir une chose de ces derniers mois, ce serait celle-ci : le lâcher-prise ne se force pas, il se glisse dans les habitudes qu'on répète sans y penser, jusqu'au jour où on remarque, en réunion ou ailleurs, qu'on a suivi sans préparer sa réplique. Ce n'est pas de la magie. C'est juste un peu d'air donné à une tête qui tourne fort toute la journée.