C’était fin novembre, le genre de fin d'après-midi où le ciel de La Rochelle se confond avec le béton des quais. Sur mon écran, un casse-tête : une série de conteneurs de 20 pieds (EVP) bloqués par une erreur de saisie quelque part entre Singapour et ici. Les chiffres dansaient, ma mâchoire était serrée au point d'en avoir mal aux tempes. C'est là que j'ai commencé à vraiment utiliser ces pauses audio que mon ami m'avait conseillées. Pas pour « m'évader », mais pour essayer de voir le planning autrement.
Le passage en ondes Alpha au milieu du chaos
Au bureau, on court après le temps. On pense que pour résoudre un problème, il faut froncer les sourcils plus fort. Mon carnet de bord de l'époque montre que ça ne marchait pas. J'ai commencé à m'isoler dix minutes, casque sur les oreilles, pour descendre ce que les spécialistes appellent les ondes Alpha, entre 8 et 12 Hz. C’est cet état de relaxation légère où le cerveau arrête de mouliner dans le vide.
Dans ces moments-là, je ne cherche pas le vide total. Je visualise un immense tableau noir, comme ceux de l'école, mais vide. Je laisse les flux de transport s'y dessiner sans chercher à les diriger. Ce n'est pas de la magie, c'est juste que le relâchement brusque des trapèzes et la mâchoire qui se desserre après seulement trois minutes d'écoute permettent de relâcher la pression sur le cortex préfrontal. Je précise, au passage, que je n'ai aucun diplôme en thérapie ; je note juste ce que je ressens sur mes feuilles de planning. Si vous vivez des angoisses qui ne passent pas, il vaut mieux consulter un professionnel pour un vrai suivi.
L'ancrage sensoriel entre deux mails
Un truc que j'ai remarqué au début du printemps : l'odeur du café froid sur le bureau, qui normalement m'agace, s'est mise à se mélanger bizarrement au souvenir imaginaire de l'air marin pendant une séance. C’est ce qu’on appelle le VAKOG en hypnose, je crois. En utilisant mes sens, même de façon un peu maladroite, j'ai réussi à créer un bouton « pause » interne. Quand la tension monte sur l'un des 7 terminaux du port, je me raccroche à cette sensation de vent frais sur le visage, même enfermé dans mon box vitré.
L'inconfort cognitif comme levier de solution
On nous dit souvent que l'hypnose sert à se calmer. Mon expérience, surtout pendant les pics d'activité de juillet, m'a montré autre chose. Parfois, j'utilise la séance pour amplifier volontairement l'inconfort que me cause un problème technique. Plutôt que de fuir le stress d'un navire qui ne peut pas accoster, je plonge dedans en état d'hypnose. Je force mon cerveau à regarder l'absurdité de la situation jusqu'à ce qu'il « craque ».
C'est paradoxal : en accentuant la sensation de blocage dans un environnement contrôlé (ma pause audio), le cerveau finit par chercher des issues de secours créatives. C'est comme ça qu'on finit par retrouver un calme intérieur durable, non pas en évitant l'obstacle, mais en le traversant avec un regard plus souple. J'ai résolu une crise de transbordement majeure en plein été de cette façon : en arrêtant de vouloir la régler et en laissant l'inconfort me dicter une solution technique que je n'avais pas vue sous le nez.
Bilan après quelques mois de pratique régulière
Après environ trois mois de pratique, le changement n'est pas spectaculaire, mais il est solide. Je ne suis plus le planificateur qui rentre avec les nœuds de la journée dans le ventre. Je suis devenu celui qui sait qu'il y a toujours de la place pour l'imprévu. Ma méthode de travail a changé : je ne lutte plus contre la complexité des flux maritimes, je l'observe. Pour ceux qui doutent, j'ai aussi vu que cela pouvait aider à améliorer sa confiance en soi quand on doit prendre des décisions rapides devant une direction tendue.
Évidemment, il y a des semaines où le rythme s'emballe et où j'oublie de mettre mon casque. Le naturel revient, les épaules remontent vers les oreilles. Mais dès que je reprends, même pour cinq minutes, le bénéfice revient. Ce n'est pas un remède miracle, juste un outil de travail, comme un bon logiciel de gestion, mais pour le mental. Je reste un logisticien de La Rochelle, pas un relaxologue, mais si ces notes peuvent aider un collègue à ne pas craquer devant son écran, c'est déjà ça. N'oubliez pas que pour tout trouble profond ou persistant, l'avis d'un médecin reste indispensable.